怀孕如何营养而又不会胖？

健康咨询描述： 怕营养过度！怀孕何营会胖

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杨伟锋 衡水市第二人民医院   主治医师 擅长: 前列腺增生,前列腺炎,早泄 帮助网友：34157称赞：25 微信扫一扫，随时问医生 2005-12-01 14:33:39 我要投诉

      你好：孕期主要是养而又要积极的加强营养，至于怎么防止发胖没有办法。怀孕何营会胖(1)孕早期：此期孕妇多有“早孕反应”，养而又食欲减退，怀孕何营会胖出现呕吐等，养而又此时胚胎发育较缓慢，怀孕何营会胖故孕妇对热能、养而又蛋白质、怀孕何营会胖无机盐等营养素的养而又需要量增加不明显，基本同孕前。怀孕何营会胖此期首先应考虑提高食欲，养而又选食清淡的怀孕何营会胖、清凉的、爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以调节消化功能的改变。进食的嗜好有改变不必忌讳，选食富含B族维生素的食物如动物内脏、硬果类等来缓解呕吐，同时设法摄取一定量的谷类食物，以防体重下降。(2)孕中期：此期孕吐已消失，食欲较好，胎儿生长发育快，孕妇体形也开始有所变化，此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如果热能、蛋白质及脂质等缺乏，可影响胎儿脑组织的发育。此期胎儿需要大量钙，对铁的需要也显著增高，应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素，应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。(3)孕晚期：此期胎儿继续发育成熟，胎儿迅速成长，如果孕妇活动明显减少，热能的供应量可视情况适当减少或保持中孕期的水平，蛋白质的供给要适当增加。为满足后期胎儿发育对多种无机盐，维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。孕妇对各种营养素的要求是全面的，只有做到食物多样化才能保证各种营养素的要求，才能满足胎儿健康发育，为培养高智商的儿童打下坚实的基础。